Witam. Dzisiaj idę pierwszy raz w życiu na prawdziwą siłownię... Mój problem jest taki, przeczytałem wszystkie posty podwieszone o różnych treningach (act, fbw, split itp.) lecz zgłupiałem do reszty jak mam ćwiczyć ? Wiem tyle że będę ćwiczył 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) Poniedziałek - klata, barki Wtorek - mięśnie dwugłowe i [...]
[...] Od 2,5 roku chodze na silownie, srednio 3 razy w tygodniu, moim celem jest poprawienie sylweki przybierajac czystej masy miesniowej. Zastanawiam się nad czymś mocniejszym na pierwszy raz rozważam Oxanavar + cos na oslone. Prosilbym o opinie osob, które miały z tym stycznosc lub znaja dzialanie tego srodka? Interesuja mnie raczej skutki uboczne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim. Waże 94kg i pierwszy raz jestem na redukcji. Dzisiaj rano pierwszy raz zacząłem biegać interwały. Zrobiłem 5 serii po 30 sekund sprintu i ok. 1-2min marszu po każdej serii. Ale nie o to chodzi. wstaje o 4;30, o 5 jem platki owsiane z dodatkami, i o ok. 5;30 wychodze biegać. Jak wstaje biorę fat burnera lipo 6 black. Przed wyjsciem [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:- -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: staram sie zdrowa nie trzymam stalej michy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8. TRENING: 12-10-8-6 9. CEL CYKLU: definicja i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, postanowiłem kupić jakieś suple na spalenie tkanki tłuszczowej, najbardziej zależy mi na brzuchu i udach. Od kilkunastu dni stosuję dietę, chodzę na basen oraz rozpoczynam bieganie. W domu robię też pompki i ćwiczę z hantlami. Rozpoczynam również ćwiczenia na brzuch a6w. Chciałbym zakupić sobie dodatkowo jakiś reduktor tkanki [...]
Witam, mój staż to rok, zdecydowalem sie na kreatyne oraz bcaa Czy kreatyna OLIMP mega caps + dextero oraz TREC BCAA G-FORCE 225g, wystarczy jak na pierwszy raz? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: mądra masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: [...]
mam takie pytanie ile jak pierwszy raz byliscie na silce wycisneliscie na klate, pisze to dlatego bo bylem dzisaj z qmpel na silce co byl pierwszy raz(ja juz chodze kilka miechow) i gosc wycisnal 80, normalnie az mi sie odechcialo cwiczyc, ja zaczynam 50 kg(na pierwszy raz)
Jesienią skończę 18 lat. Mam bf 13%. Chciałbym mieć jak najniższy procent bf. Mam zamiar od 26 czerwca zaczac cykl na T3 CYTOMEL. Co o tym myślicie i czy dobrze kombinuję myśląc o takim dawkowaniu? Coś w tym stylu: 1-5 dni po 1x25 mcg 6-10 dni po 2x25 mcg 11-15 dni po 3x25 mcg 16-27 dni po 4x25 mcg 28-32 dni po 3x25 mcg 33-37 dni po 2x25 mcg 38-42 [...]
Cześć. Mam 17 lat, ważę jakieś 75kg i mam ze 190cm wzrostu, ogólnie jestem szkieletor taki. Chcę po liceum iść do wojska i pomyślałem żeby już teraz zacząć coś robić aby nie wyglądać tam przy reszcie jak wieszak na ubrania. Mam u siebie w mieście siłownie połączona z basenem i zapisałbym się na jedno i drugie tylko potrzebuje jeszcze z czegoś te [...]
strzła! staż dwa lata, wiek 22, waga 80kg, to bedzie moja pierwsza przygoda z dopingiem, do dyspozycij mam 17-methyl 60 kapsow i 60 kapsow nordiola, do tego krete mono i glutamine w mc, dieta powiedzmy ze jest. No i na tym chcialbym zrobić jak najwiecej dobrego suchego miecha, masa mnie tak bardzo nieinteresuje bo i tak napewno kilka kilo pojdzie, [...]
Witam, od kilku tygodni planuje kupić karnet na siłownie. Problem w tym, że jestem kompletnie początkujący. Czytam trochę w internecie o tym wszystkim, ale co strona to inna opinia, dieta itp. Przede wszystkim chciałbym trochę "urosnąć" i wyrzeźbić ciało. Problem w tym, że ze względu na swoją chorobę(wada wzroku, jestem też po przeszczepie nerki) [...]
[...] bylo tak ze cwiczylem na tak zwane "sucho". Teraz postanowilem ze pora zrobic w koncu jakis krok na przod i zaczac wspomagac sie odzywkami ( sterydy nie wchodza w gre ). Na pierwszy cykl chcialbym wziac -Mutant Mass -Monohydrat Kreatyny -Bcaa -Glutamina -Animal Pack Nie wiem jednak czy jak na pierwszy raz nie jest tego za duzo, no i przydalo by [...]
Witam. Zaczalem wlasnie pierwszy cykl kreatynowy. Waze 75kg, mam kretke olimpu 1250mg i tauryne olimpu 1500mg, carbo treca, i bialeczko sp80. Zdecydowalem sie na taki program. Dzien Treningu Rano na czczo -3 Tabletki (3,75g) Kreatyny -1 Tabletka (1,5g) Tauryny Po treningu -3 Tabletki (3,75) Kreatyny -2 Tabletki (3g) Tauryny -Carbo Przed snem [...]
Rowne 2 lata bez miesiąca na silowni, w dobie pandemii i lockdownow silownianych posilkowalem sie gumami i street workoutem, wiec pare miechow odpadlo od silowego treningu na mordowni. Ale jakas plazowka jest, co sadzicie? 183cm Waga przed 86kg Po 94kg przed: https://i.imgur.com/yslW7Kn.jpg po: https://i.imgur.com/LdMpqNw.jpg Zmieniony przez - [...]
Witam, Wlasnie zaczalem trening na mase (konkretnie to HST), i chcialbym poprosic o pomoc w wyborze suplementow. Jeszcze nigdy niczego nie bralem (stad tytul ;)), cwiczylem "na sucho" + dieta. Potrzebuje czegos na *maksymalny* przyrost masy miesniowej, myslalem o GIANT MEGA MASS 4000 Weidera i jakiejs kreatynie. Mam 191 cm wzrostu i waze 90 kg (20 [...]
zamierzam zaczac cykl ze stanazololem, moj pierwszy cykl wiec tylko to, w tabletkach i chcialbym zeby to byl cykl krotki prosze o pomoc w rozplanowaniu. wiek 20 lat waga obecnie 74kg przy wzroscie 175 staz w treningach od 14 roku zycia przez 5.5roku kolarstwo zaawansowane i sezonowo silownia regularnie ale nie na mase itd. od ok 6 mies silownia [...]
Siemanko wszystkim:) po majówce staruje z moja pierwsza redukcją na trenie. Temat wałkowany ostatnio czesto. Chce zapytac jak Wy byscie zrobili według waszej wiedzy. Ja mysle o czyms takim: wedle ostatnio modnej zasady czyli malo testa do trenu: 1-10 cypio 250 e5d 1-9 tren 75-100 Nie wiem czy sie bawić w 75mg, jako ze to 1 raz czy walnoc odrazu [...]
Witam chcialbym zadac pytanie, co polecili byscie na pierwszy raz brania czegos wiekszego niz odzywki ? Bardziej o Testosteron tu sie rozchodzi i jakis dobry oraz jaka cena. 1. WIEK:18 2. WAGA:86 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3,5 [...]
czesc chcialbym zrobic redukcje na if, ale ma troche problem bo nie wiem czy mam chociaz te 4 godziny w ciagu dnia zeby zjesc posilki. zaczynam prace od 5:30 pracuje do 9:30(w domu jestem 10) mam przerwe do 14:30 i pozniej pracuje do 18:30(w domu jestem o 19) spac chodze mniej wiecej o 10 wieczorem. Chcialem zrobic tak zeby w tej przerwie miedzy [...]
